Zanim zaczniesz
Zgoda na pracę, sygnał pauzy, potrzeby, mocne strony i zespół wsparcia.
EMOCJE SĄ WAŻNE. UMIEJĘTNOŚCI MOŻNA ĆWICZYĆ.
Między impulsem
a reakcją jest
miejsce na pauzę.
100 kart pracy, które pomagają rozmawiać o emocjach, zauważać napięcie i szukać bezpiecznych sposobów reagowania.
Dla dzieci i nastolatków z ADHD, 9–17 lat.
Do wspólnej pracy z rodzicem lub specjalistą.
PDF do druku · 9 modułów · własne tempo
ADHD BEZ WYBUCHU / NARZĘDZIOWNIK
100kart do pracy
z emocjami
MAŁE KROKI. KONKRETNE ĆWICZENIA.z emocjami
100kart pracy
9modułów tematycznych
114stron A4
9–17lat — wiek orientacyjny
NIE TYLKO „USPOKÓJ SIĘ”
Co można zrobić,
kiedy emocji
jest za dużo?
Trudno znaleźć właściwe słowa w środku napięcia. Dlatego ten pakiet daje punkt wyjścia do pracy przed trudną sytuacją i po niej — kiedy jest przestrzeń na rozmowę.
Jedna karta, jedna sytuacja, jeden mały krok. Można pisać, rysować, dyktować odpowiedzi albo omówić je z dorosłym.
Tytuł „ADHD bez wybuchu” nie jest obietnicą braku trudnych emocji. Celem jest ćwiczenie umiejętności, nie tłumienie uczuć ani wymuszanie „grzeczności”.
OD ZAUWAŻENIA DO DZIAŁANIA
Dziewięć modułów.
Wybierasz to, czego potrzebujesz.
Nie trzeba przerabiać wszystkiego po kolei.
Zacznij od aktualnej sytuacji.
Emocje i ciało
Termometr napięcia, sygnały ostrzegawcze i rozpoznawanie przeciążenia.
Pauza i impulsywność
Mikropauza, odkładanie reakcji i plan przed wysłaniem trudnej wiadomości.
Złość i frustracja
Wyzwalacze, bezpieczne działania, plan B i powrót do rozmowy po konflikcie.
Lęk, odrzucenie i krytyka
Fakty i przewidywania, informacja zwrotna, wstyd i życzliwość wobec siebie.
Uwaga, organizacja i energia
Rozpoczynanie zadań, parking rozpraszaczy i planowanie małych kroków.
Komunikacja i granice
Konkretne prośby, odmowa, słuchanie i szukanie wsparcia u dorosłego.
Samoocena i naprawa
Zauważanie postępów, uczenie się na błędach i przeprosiny bez samoponiżania.
Plan na trudne chwile
Apteczka regulacji, kontakty wsparcia i przygotowanie do trudnego wydarzenia.
ZOBACZ, Z CZYM BĘDZIESZ PRACOWAĆ
Prawdziwe karty.
Nie tylko okładka.
Kliknij kartę, aby przeczytać ją
w pełnym rozmiarze.
PROSTY RYTM PRACY
Nie musisz robić wszystkiego.
Zacznij od jednej karty.
Wybierz sytuację
Sięgnij po kartę pasującą do tego, co teraz jest trudne. Pomaga w tym przewodnik szybkiego wyboru.
Zróbcie miejsce na rozmowę
Sprawdź gotowość i napięcie. Wspólnie przeczytajcie instrukcję, bez pośpiechu i oceniania.
Wypróbujcie mały krok
Wybierzcie jedno działanie do sprawdzenia. Wróćcie do karty i zobaczcie, co było pomocne.
Przy silnym pobudzeniu pierwszeństwo mają bezpieczeństwo i wsparcie dorosłego. Analiza i wypełnianie kart mogą poczekać.
TWÓJ ZESTAW DO PRACY Z EMOCJAMI
ADHD
bez wybuchu
Jeden pakiet. Narzędzia do wielokrotnego
wykorzystania we własnym tempie.
W pakiecie znajdziesz
- 100 kart pracy w 9 modułach
- Cele, instrukcje i wskazówki dla dorosłego
- Miejsce na pisanie i rysowanie
- Przewodnik szybkiego doboru karty
- Zasady bezpieczeństwa i kontakty wsparcia
PAKIET DOSTĘPNY OD RAZU
97 zł
Jednorazowa płatność za cały pakiet PDF.
Kupuję pakiet za 97 zł Bezpieczna płatność i dostęp do pliku są realizowane przez Naffy.DOBRZE WIEDZIEĆ
Najczęstsze
pytania
Dla jakiego wieku są karty?
Orientacyjnie dla osób 9–17 lat. Dobór ćwiczeń powinien uwzględniać rozumienie języka, gotowość i indywidualne potrzeby. Młodsze dzieci mogą potrzebować czytania poleceń, rysowania lub dyktowania odpowiedzi.
Czy trzeba wydrukować cały pakiet?
Nie. Możesz wybierać i drukować pojedyncze karty. PDF jest przygotowany w formacie A4. Można go również czytać na ekranie; nie jest to interaktywny formularz.
Czy nastolatek może pracować samodzielnie?
Część kart można wypełnić samodzielnie, ale warto zapewnić dostęp do wspierającego dorosłego. W trudnych sytuacjach karty nie zastępują kontaktu ze specjalistą.
Czy pakiet zastępuje terapię lub diagnozę?
Nie. To pomoc edukacyjna, a nie narzędzie diagnostyczne ani leczenie ADHD. Nie obiecuje określonych efektów czy wyeliminowania wybuchów. Dobór wsparcia zależy od indywidualnej sytuacji.
Czy to produkt fizyczny?
Nie. To produkt cyfrowy w formacie PDF. Nie obejmuje wysyłki wydrukowanych kart. Po zakupie dostęp do pliku otrzymasz za pośrednictwem Naffy.
Jak kupić pakiet?
Kliknij przycisk „Kupuję pakiet za 97 zł”. Zostaniesz przeniesiona lub przeniesiony do Naffy, gdzie dokończysz płatność i otrzymasz dostęp do pliku PDF.